Các thực phẩm giảm béo cực kỳ tốt

Các thực phẩm đốt cháy chất béo chính là công cụ chuyển hoá thời gian tiêu thụ thực phẩm nhanh hơn, thể thao sẽ làm quá trình giảm cân của bạn hiệu quả rất nhiều. Đây được coi là biện pháp ăn kiêng thông minh và hiệu quả.

Thực tế thì việc ăn kiêng khắc nghiệt và thể thao cường độ cao không đốt cháy chất béo bằng việc tiêu thụ một số loại thực phẩm như:

1) Gan heo, gan bò

Gan có chứa Vitamin B2 tăng chuyển hoá chất béo.

Trong 100gr gan bò/heo chứa từ 3.0 mg – 3.6 mg Vitamin B2; vừa đốt cháy mà ngăn ngừa chất béo tích tụ

Ngoài ra thực phẩm gan còn có các tác dụng khác như:

+ Tạo độ ẩm cho da

+ Bớt mụn trứng cá

+ Ngừa thiếu máu

Người không thích mùi gan thì khi chế biến nên ngâm vào sữa tươi không đường để khử bớt mùi đồng thời không nấu gan quá chín để không mất vitamin có trong gan.

2) Trái ớt

Chất capsaicin chứa trong ớt làm việc phá vỡ các tế bào chất béo nhanh hơn.

Trong ớt chứa capsaicin, chất được cho là giúp cơ thể phá vỡ tế bào chất béo nhanh chóng.

Khi Capsaicin vào cơ thể sẽ khiến chế độ ăn uống sinh nhiệt và làm cho cơ thể bạn nóng lên do đó giúp đốt cháy năng lượng cho cơ thể.

Lợi ích khác:

+ Lưu thông máu

+ Giúp trao đổi chất nhanh

+ Tiêu hoá tốt hơn

Ngoài ra, bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự bằng các thực phẩm như Kim chi, hoặc đơn giản là dùng tương ớt chấm thức ăn!

Tuy nhiên cũng cần cân nhắc nạp lượng chất cay VỪA ĐỦ vì nếu ăn nhiều cay quá sẽ làm tổn thương dạ dày và có thể bị viêm dạ dày!

3) Thịt đỏ

L-Carnitine là dinh dưỡng tự nhiên có vai trò quan trọng để chuyển hóa năng lượng cơ thể, đồng thời còn gọi là Vitamin BT.

Trong thịt đỏ chứa nhiều L-Carnitine, chất này vận chuyển Acid béo vào trong tế bào, ăn lượng thịt đỏ nhất định trước khi tập thể dụng được cho là cách hữu hiệu giúp bạn đốt cháy nhiều hơn chất béo trong khi luyện tập.

Chất L-Carnitine này đốt cháy một lượng chất béo khổng lồ, nó được dùng chung với chất béo thì chất béo sẽ được đốt cháy nhanh hơn và ít được tích trữ trong mô của cơ thể hơn.

Lợi ích khác: 

+ Giảm tình trạng thiếu máu

+ Giảm mỡ trong máu

4) Trái mướp đắng

Axit linoleic trong mướp đắng chính là chất ức chế chất béo phát triển, có nguồn gốc từ Okinawa – thế giới của việc ăn kiêng! Trong loại quả này có chứa axit linoleic – thúc đẩy nhanh hơn việc đốt cháy chất béo và ngăn chất béo lưu lại trong cơ thể.

Lợi ích khác:

Phòng chống ung thư

5) Củ gừng

Giảm đường trong máu và ngăn chặn, phá vỡ các tế bào chất béo, gừng có chất Gingerol và Shogaol nên thúc đẩy việc đốt cháy chất béo nhiều hơn và như một hợp chất làm ức chế phát triển chất béo.

Nó làm giảm độ nhạy cảm trong cơ thể, duy trì mức Insulin để giữ ổn định mức đường trong máu không lên quá cao.

Lợi ích khác:

+ Làm cho lượng đường trong máu thấp hơn

+ Ổn định cho người huyết áp cao

+ Làm chất béo trung tính giảm

Không chỉ thêm vào các món ăn như một loại gia vị, gừng có thể được thêm vào đồ uống rất hiệu quả và tăng vị giác.

6) Nấm Kim Châm

Chitosan là chất được tìm thấy trong nấm kim châm, nó chặn chất béo tự nhiên tốt nhất. Chất này được thấy trong vỏ tôm và cua, nhưng thực tế cũng được thấy ở nấm Kim Châm.

Nấm kim châm chứa một lượng lớn các chitosan – chất ngăn chặn chất béo tự nhiên.

Lợi ích khác:

+ Tác dụng nhuận tràng

+ Duy trì cholesterol ở mức thấp

+ Mỡ nội tạng giảm

7) Cà phê

(phần “cà phê” của bài này trích nguyên nội dung từ Trí Thức Trẻ và không nhằm mục đích quảng cáo cà phê túi lọc Café Tốt, nên bạn có thể sao chép và chia sẻ không cần trích dẫn nguồn từ caphetuiloc.net)

Trước khi tập thể dục – thể thao bạn uống một tách cafe sẽ đốt cháy nhiều chất béo

Cà phê chứa cafeine đẩy quá trình đốt cháy chất béo rất tốt khi tập thể dục – thể thao. Tuy thế nhưng uống cafe đơn thuần thì không hiệu quả trong giảm mỡ và bạn vẫn phải kết hợp với việc tập luyện thể dục – thể thao

Lợi ích khác:

+ Lợi tiểu

+ Làm chúng ta tỉnh táo hơn

+ Bớt mệt mỏi

Sử dụng quá liều caffeine có thể có một tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn và trở thành phụ thuộc vào nó để cảm thấy tỉnh táo. Vì vậy bạn nên duy trì liều lượng cà phê vừa phải để tránh phụ thuộc vào nó.

Sưu tầm bởi “Caphetuiloc.net”, Theo Trí Thức Trẻ